我們都知道睡眠對人體健康很重要，但是最新一項研究表明，有一種更簡單卻還沒能實(shí)現(xiàn)的助眠辦法：將恒溫器調(diào)低。臥室的溫度涼下來可以巧妙地轉(zhuǎn)換人體內(nèi)的棕色脂肪，從而改善能量消耗情況和促進(jìn)新陳代謝健康，這些好處甚至可以一直延續(xù)到白天。

臥室溫度低有利于睡眠

截止到近期，大多數(shù)科學(xué)家還是認(rèn)為成年人體內(nèi)沒有棕色脂肪，但在過去的幾年中在成人頸部及背部上方確實(shí)檢測出了棕色脂肪的少量貯存。最近在《六月(June)》的“糖尿病”欄目中發(fā)布了一項報告，美國國立衛(wèi)生研究院(N.I.H.)的研究人員讓五名志愿參與研究的健康男性青年在N.I.H.氣候控制臥室中睡眠，實(shí)驗為期四個月。他們的白天活動與平時一樣，晚上八點(diǎn)回來，一天三餐都由研究團(tuán)隊提供以保持?jǐn)z入的熱量不變，晚上蓋著薄被單睡在醫(yī)院安排的房間里。

第一個月，研究員將室溫控制在24攝氏度，考慮到這樣不會迅速引起身體的不良反應(yīng)選擇了這個適中的溫度。第二個月，溫度降低到了19攝氏度，研究員認(rèn)為這個溫度能夠激活棕色脂肪(但不至于冷到發(fā)抖)。第三個月，溫度重新調(diào)回24攝氏度，為了將寒冷的房間帶來的影響撤除。第四個月，溫度變?yōu)闇睾偷?7攝氏度。從始至終都對研究對象的血糖和胰島素水平和每日熱量進(jìn)行跟蹤記錄，每個月之后棕色脂肪的量都會進(jìn)行測量。

實(shí)驗證明，寒冷的氣溫使人體產(chǎn)生明顯變化。最顯著的是四周后的19攝氏度睡眠，受試者體內(nèi)的棕色脂肪達(dá)到了雙倍的量，受血糖影響胰島素敏感性也有所改變。研究報告主要作者、弗吉尼亞州立大學(xué)教授FrancescoS.Celi說：“變化雖然很小但是卻很有意義，研究是從健康的年輕男性開始的，只是睡在更冷的臥室里就讓他們獲得了代謝優(yōu)勢。隨著時間的推移，可以降低他們患糖尿病和其它代謝疾病的風(fēng)險。”當(dāng)他們睡在更冷的臥室的時候，一天所燃燒的卡路里也更多(雖然還不至于讓他們在四周之內(nèi)減肥)。代謝增強(qiáng)被撤消的27攝氏度睡眠那個月，他們體內(nèi)的棕色脂肪比第一次掃描時還要少。

Celi說：“這些研究發(fā)現(xiàn)傳達(dá)的信息就是，你幾乎可以毫不費(fèi)力地改善你的新陳代謝能力，只要把臥室的溫度降低幾度就好了。”他自己的臥室和辦公室的溫度就是適度降低了的，而辦公室溫度降低還有個額外的益處：讓會議簡短。

空調(diào)的“睡眠”功能是什么鬼?

“睡眠”功能顧名思義就是空調(diào)為適應(yīng)睡眠的特殊需要所具備的功能。白天人們活動較多，來往頻繁，空調(diào)溫度可設(shè)定的較低，而到深夜時，環(huán)境溫度逐漸降低，人們活動減少，如繼續(xù)設(shè)定在較低的溫度容易使人著涼。這就要求空調(diào)也能自動地適應(yīng)這種變化，睡眠功能就能滿足這種要求。

當(dāng)空調(diào)處于制冷運(yùn)行模式時，選用“睡眠”功能后，在室內(nèi)溫度到達(dá)設(shè)定溫度或已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)1小時，設(shè)定溫度將自動升高1℃，再運(yùn)轉(zhuǎn)1小時后，再升高1℃。當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)總時間達(dá)8小時后將停止運(yùn)轉(zhuǎn)，在8小時內(nèi)共升高2℃;如果空調(diào)處于制熱運(yùn)行模式，則在睡眠方式下運(yùn)轉(zhuǎn)1小時后，設(shè)定溫度降低2℃，再運(yùn)轉(zhuǎn)1小時后再降低3℃。當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)總時間達(dá)8小時后，空調(diào)將停止運(yùn)轉(zhuǎn)。在8小時內(nèi)共降低5℃。

空調(diào)的睡眠功能有三大好處：

一、可以讓室內(nèi)溫度更適合睡眠。

二、空調(diào)自動調(diào)節(jié)到靜音運(yùn)行狀態(tài)。

三、比較不使用睡眠功能時能省電10%左右。

人在睡眠時，代謝量減少30%～50%，可將空調(diào)設(shè)于睡眠開關(guān)檔，設(shè)置溫度高2度，可達(dá)到節(jié)電20%;冬季制熱，溫度設(shè)置低2度，也可節(jié)電10%，睡眠狀態(tài)的設(shè)置也有利于獲得寧靜優(yōu)質(zhì)的睡眠;外出前30分鐘關(guān)閉空調(diào)，可以節(jié)省電能。

變頻空調(diào)就一定省電?NO!其實(shí)取決于空調(diào)使用習(xí)慣

空調(diào)內(nèi)風(fēng)機(jī)無論直流交流一般功率都在40瓦左右，外風(fēng)機(jī)50瓦左右，壓縮機(jī)不啟動怎么算也不止45瓦，整個外機(jī)不啟動差不多40瓦左右，還要計算外機(jī)供電的待機(jī)功耗約1瓦，所以不管商家給你說空調(diào)一天多少度電都是不準(zhǔn)確的，但有一點(diǎn)肯定變頻比定速要省電。房間面積是個因素，但變頻空調(diào)并不會因為房間使用面積越小越省電，房間過小只會導(dǎo)致變頻空調(diào)強(qiáng)制性停外機(jī)，合理配置才是最理性的，還要考慮環(huán)境溫度以及當(dāng)?shù)匕滋煲雇頊夭畹拳h(huán)境因素，一般睡眠模式是機(jī)器默認(rèn)的普遍是兩小時上升設(shè)定溫度一度，也就是說8點(diǎn)開啟睡眠模式設(shè)定溫度為28度，10點(diǎn)時默認(rèn)設(shè)定溫度為29度，所以耗電量無法具體計算，在這里要說下某些品牌宣傳的35瓦40瓦45瓦1hz變頻什么的可以說是不可能的，變頻空調(diào)源于日本，至今也沒聽說過日本有這么節(jié)能的空調(diào)。

僅供參考：例如以你家面積和1.5匹空調(diào)環(huán)境溫度在35度晝夜溫差不大設(shè)定28度連續(xù)工作十小時變頻空調(diào)一般耗電量不低于3度電定速空調(diào)不低于5度。

所以最科學(xué)的使用空調(diào)習(xí)慣是：

1.建議夏季室內(nèi)溫度調(diào)到24℃~28℃;設(shè)定溫度每提高1℃可省電6%~8%。

2.開啟空調(diào)時，確保關(guān)閉所有門窗，并落下窗簾遮擋陽光，房間內(nèi)避免使用電爐、燃?xì)鉅t等發(fā)熱器具。

3.配合電風(fēng)扇的低速運(yùn)轉(zhuǎn)，可使室內(nèi)的冷氣分部較為均勻。

4.睡眠或休息時使用空調(diào)的睡眠功能，可節(jié)電20%。

5.設(shè)置空調(diào)在起床前1~2小時自動關(guān)掉。

iCool空調(diào)智慧管家 讓睡眠和省電都重要

根據(jù)我們的測試，使用iCool空調(diào)智慧管家之后，一般家庭一個夏天(每月電費(fèi)300元計)就可以節(jié)省250塊錢電費(fèi)。此外，可以讓您一個夏天改善睡眠習(xí)慣，一定程度上改善了您的亞健康狀態(tài)。現(xiàn)在,艾特智能與美國國立衛(wèi)生研究院(N.I.H.)正在展開積極的合作，創(chuàng)造更多的有益于改善人生活品質(zhì)的智能家居產(chǎn)品。